Obyčajná chôdza ako liek na všetky neduhy: Toto sa stane s vaším telom, keď sa vyberiete na prechádzku

Zdielať na

6.4.2018 Zaujímavosti

Obyčajná chôdza ako liek na všetky neduhy: Toto sa stane s vaším telom, keď sa vyberiete na prechádzku

Vďaka financiám z reklamy prinášame kvalitné a objektívne informácie. Povoľte si prosím zobrazovanie reklamy na našom webe. Ďakujeme, že podporujete kvalitnú žurnalistiku.

Významný antický lekár Hippokrates svojho času povedal, že najlepším liekom na všetky neduhy je obyčajná chôdza. Prechádzka na čerstvom vzduchu v kombinácii s pestrou stravou a dostatkom spánku je ideálnou prevenciou pred rôznymi chorobami. Čomu všetkému prospieva rezký krok?

1. Dobré pre mozog

Aerobik v podobe chôdze zabraňuje predčasnej demencii, znižuje riziko Alzheimerovej choroby a celkovo prospieva duševnému zdraviu. Pri chôdzi sa tiež znižuje stres a vyplavujú endorfíny.

2. Zlepšuje zrak

Aj keď to tak na prvý dojem nepôsobí, chôdza je osožná aj pre náš zrak. Pri zelenom zákale pomáha napríklad tým, že zmierňuje tlak v očiach.

3. Prevencia proti ochoreniam srdca

Chôdza pomáha predchádzať problémom srdca tým, že znižuje hladinu krvného tlaku a cholesterolu, čím sa v tele zlepšuje krvný obeh.

4. Vzrastá objem pľúc

Pri chôdzi sa zvyšuje tok kyslíka v krvnom riečisku, čo je priaznivé pre naše pľúca. Pri hlbokom dýchaní dochádza k zmierneniu niektorých príznakov spojených s ochorením pľúc a taktiež sa z nášho tela vyplavujú nebezpečné toxíny.

5. Účinná zbraň proti cukrovke

Hoci je tomu ťažké uveriť, chôdza je v porovnaní s behom účinnejšou prevenciou v boji proti cukrovke. U ľudí, ktorí preferujú pomalší krok, absorbujú bunky cukor šesťnásobne rýchlejšie ako u bežcov. Vyplýva to z výskumu, ktorý realizovali vedci na skupine bežcov a chodcov v období polroka.

6. Prospieva tráveniu

Už 30 minút chôdze denne znižuje riziko rakoviny hrubého čreva. Pohyb zároveň zlepšuje naše trávenie a zápchu tým, že pomáha regulovať pohyby našich čriev.

7. Formuje svaly

Nemusíte tráviť hodiny v posilňovni, aby ste mali svaly. Postavičku ako lusk možno dosiahnuť aj obyčajnou chôdzou. 10-tisíc krokov denne sa považuje za skutočný tréning ako v telocvični, najmä, ak kráčate do kopca. Pozitívnym javom je tiež to, že na rozdiel od dvíhania ťažkých činiek vás na druhý deň nebude trápiť žiadna svalovica.

8. Posilňuje kosti a kĺby

Chôdza poskytuje našim kĺbom väčšiu pružnosť, čím zabraňuje strate kostnej hmoty a dokonca eliminuje riziko zlomenín. Ak vás trápia bolesti kĺbov, naordinujte si najmenej 30 minút chôdze denne.

9. Znižuje bolesť chrbtice

Chôdza prispieva k lepšiemu prekrveniu v chrbticových štruktúrach, čím zlepšuje celkové držanie tela a pružnosť, ktorá je dôležitá pre zdravú chrbticu.

10. Liek proti depresii

Cítite sa skleslo a pod psa? V tom prípade sa vyberte na prechádzku v príjemnej spoločnosti. Chôdza zmierňuje symptómy depresie a celkovo prispieva k lepšej nálade.